Медицина и Здоровье

Зима – время чудес и праздничного настроения. Но веселье может омрачиться появлением неприятного гостя – гриппа. Тут уж не до новогодней елки с мандаринами. Высокая температура, насморк, кашель, ломота в суставах – неизменные спутники простуды. Как обезопасить себя от вирусов и справиться с болезнью?
Чтобы не заболеть
В холодное время года легче всего подхватить инфекцию – иммунитет ослаблен, витаминов не хватает, жизненные запасы истощены. Чтобы противостоять простудным заболеваниям, следует внимательнее отнестись к здоровью и обезопасить себя несложными профилактическими методами.
Введите в рацион аскорбиновую кислоту. Витамин С производит очень важный для иммунной системы белок. Однако им не стоит злоупотреблять, чтобы не перегружать почки. Для профилактики достаточно 1-1,5 г аскорбинки в день. Употребляйте также цитрусовые, киви, варенье из малины, смородины или калины.
Растирайте грудь эфирными маслами. Наиболее действенным эффектом обладают хвойные (еловые, пихтовые, сосновые) и лимонные масла. Чтобы не вызвать раздражения на коже, смешивайте их с детским кремом.
Принимайте настои растений-адаптогенов. Это эхинацея, женьшень, лимонник, элеутерококк, аралия, ро-диола розовая, имбирь и другие. Следует помнить, что это лекарственные средства, у которого есть противопоказания, поэтому перед применением не помешает консультация врача. Так, вследствие тонизирующего эффекта адаптогены могут вызывать бессонницу.
Не забывайте про шапку и шарф.
Чтобы снизить проницаемость инфекции, не допускайте переохлаждения в области горла и лобных пазух.
Добавляйте в блюда гвоздику и красный перец. Они усиливают кровообращение и способствуют притоку большого количества иммунных клеток.
Тщательно сушите волосы, прежде чем выйти на улицу. С влажными волосами проще всего простудиться. Помимо этого есть риск заболеть менингитом (воспалением оболочек головного и спинного мозга).
Не переутомляйтесь. Стресс и недосыпание изнашивают иммунную систему и организм становится более подвержен инфекционному заражению.
Если вы заболели
В первую очередь обеспечьте себе постельный режим. Если переносить болезнь на ногах, можно «доиграться» до нешуточных последствий и осложнений, поэтому откажитесь от подобного героизма в пользу своего здоровья.
Соблюдайте «кашлевой этикет». Закрывайте рот и нос при кашле или чихании носовым платком или одноразовыми салфетками. Утилизируйте этот материал сразу после использования или стирайте его и проглаживайте
утюгом. Мойте руки сразу после контакта с выделениями из дыхательных путей! Постоянно проветривайте помещения и содержите их в чистоте, используя моющие средства.
Ешьте чеснок. Фитонциды, содержащиеся в нем, убивают микробы и помогают быстрее выздороветь. Но в качестве профилактики и защиты от гриппа – это не самое верное средство, поскольку его воздействие на иммунитет, вопреки бытующему мнению, минимально.
Пейте больше жидкости (вода, чай, морс). Это необходимо для того, чтобы быстрее выводить токсины из организма. Вообще, для нормального функционирования органов нужно каждый день выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. В период болезни, помимо воды, нужно употреблять и другие жидкости. В этом плане благоприятно воздействие чая, поскольку в нем содержится танин, который останавливает рост неблагоприятных микробов.
Когда организм пойдет на поправку, следует начать пить желчегонные препараты, которые помогут печени интенсивнее осуществлять отток токсинов. Например, сироп шиповника (1 ст. л. на стакан теплой воды) или настой мяты перечной (5 г на 200 мл воды).
Съедайте по 1 ст. л. меда в день.
Мед – прекрасный естественный антибиотик и не нужно им пренебрегать.
Ставьте горчичники на область грудины и на спину. Таким образом стимулируется образование стволовых клеток, которые борются с вирусами.
Не парьтесь в бане или ванне. Это может только усугубить течение болезни. Ведь даже здоровый человек после распаривания чувствует некоторый упадок сил, а для больного это и вовсе чревато еще большим ослаблением организма и созданием условий для развития микробов. Допускается умывание и обычный теплый душ, после которого нужно насухо вытереться и надеть теплые вещи.
Посещение бани показано после выздоровления, когда организм нуждается в активизации жизненных сил. И вот тогда пар окажет влияние и поможет вывести токсины, накопленные в период болезни.