Медицина и Здоровье

Самым слабым звеном становятся дети, которые могут болеть по несколько раз в сезон. И проблема здесь уже не в пропуске школьных уроков, а в том, что частые простудные заболевания влияют на здоровье, понижая иммунитет и приводя к дальнейшим осложнениям.
8 правил для детей и родителей
Как известно, самые эффективные методы – самые простые. «Самая» предлагает несколько советов – как вести себя в сезон эпидемий.
1.Соблюдайте карантин.
Чтобы шансы заболеть были минимальны, в сезон эпидемий старайтесь никого не приглашать в дом, а также ограничьте общение своих детей с друзьями на улице. Но в то же время не забывайте, что гулять все-таки нужно, так как прогулки на свежем воздухе – залог крепкого иммунитета.
2.Правильно питайтесь.
Включите в ежедневный рацион питания детей богатые витаминами соки, овощи и фрукты, а также продукты, содержащие кальций, например творог, сыр,
кунжут. Не забывайте об орехах, семечках и бобовых, которые служат источником полезных микроэлементов, а также о кисломолочных продуктах и растительных пробиотиках – луке и чесноке.
3.Следите за чистотой.
При уборке используйте дезинфицирующие растворы,чтобы избавиться от болезнетворных микроорганизмов; часто проветривайте комнаты. Приучите ребенка мыть руки после прогулки, посещения туалета и перед едой.
4.Промывайте нос каждый день утром и вечером.
Эта процедура поможет удалить вирусы и бактерии из полости носа, укрепить слизистую оболочку, повысить местный иммунитет. Для промывания лучше всего подойдет натуральная морская вода, в которой содержится большое количество полезных микроэлементов и активных веществ, благоприятно влияющих на организм ребенка. Средства на основе морской воды рекомендуются ведущими специалистами как надежное средство для защиты детей от гриппа и других ОРВИ. Такие препараты выпускаются в виде спреев для носа и продаются в любой аптеке.
5.Занимайтесь по утрам зарядкой.
Упражнения помогут повысить общий тонус организма ребенка, избавить его от сонливости и вялости. Зарядку желательно выполнять в одно и то же время до еды. Основные упражнения – это взмахи и круговые движения руками, наклоны туловища, ходьба на месте, а также приседания.
6.Делайте дыхательную гимнастику.
Это прекрасный способ для снижения частоты простудных заболеваний,укрепления нервной системы ребенка, а также для развития его выносливости. Упражнение «Душистая роза». Исходное положение – стоя. Ребенок кладет ладони на ребра по обе стороны грудной клетки и наклоняется так,словно нюхает душистую розу. Делает медленный вдох через нос, а затем – выдох через рот. При медленном вдохе живот и плечи остаются неподвижными, двигаются только ребра и ладони. Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Упражнение повторить 3-4 раза.
7.Не нарушайте режим дня.
Отправляйте маленьких членов семьи в постель не позже 22 часов. Продолжительность сна должна составлять не менее 9-10 часов. Гулять на свежем воздухе необходимо по 2-3 часа в день. Следите за тем, чтобы ребенок дышал через нос.
8.Воздействуйте на активные точки.
Чтобы мобилизовать резервные силы организма, предлагайте ребенку ходить по массажному коврику и делайте массаж ушей.